今年春天與往年不同，很多地方氣溫回升極快，幾乎一夜之間從冬天跨越到夏天，降雨量也不如往年大。巨大的溫差和干燥的天氣對人們的身體是極大的考驗，身邊很多同事紛紛中招上火或著涼。
若想幫助身體快速適應氣候變化，離不開飲食調理。俗話說「病從口入」，此時乍暖還寒，空氣干燥，適合多吃滋潤溫和的食物。生姜和羊肉這類加速身體燥熱的食物盡量忌口，這5樣常見的食材不妨常吃，助力大家舒坦度春。
1、黑豆
三月的天氣就像娃娃的臉，讓人捉摸不透，變臉的速度比我們換衣服的速度還快。若想避免著涼只能指望自身的體質了，這就少不了補充蛋白質。家里記得常囤黑豆，營養足又不易上火。
豆子口感香卻質地硬，嚼起來太費勁，我更喜歡喝 三川歸黑豆漿粉。它選用的主料是黑豆和黑米，小火煸炒出香味后研磨成精細粉末，營養成分保留完整，而且口感十分香醇。
重點是 三川歸黑豆漿粉分袋獨立包裝的設計，無需添加防腐成分，也能最大限度保留豆漿的鮮度。用它沖泡的豆漿香味濃郁，口感細膩。早晨喝一杯溫柔地喚醒沉睡的身體，開啟活力滿滿的一天。
2、山藥
一年之計在于春，正是給身體打基礎的關鍵期，營養補充少不得。食欲不佳時不妨吃點山藥，它既是主食也是蔬菜，口感清淡營養足。關鍵是還能促進食欲，正適合春季食用。
山藥與大量食材適配度都很高，既可以搭配肉食煲湯，也可以與青椒等蔬菜放在一起清炒，或者直接清蒸作為主食，老少皆宜。只要避免辛辣、油膩的烹飪方式即可。
3、綠豆
這幾天家里的姥姥常念叨，春天什麼都好，就是「一便難求」。便秘是很多中老年人在春天常遇到的難題，家里記得常備綠豆。除了讓身體更加通暢，還能為我們提供多種必須的營養。
綠豆最常見的吃法就是煮粥，但姥姥牙口不好，更愛吃 三川歸方青糕。它除了以綠豆為基礎食材，還包含蒲公英、青梅粉等。食材經過黃金配比后小火慢熬，讓食材緊密融合減輕吸收負擔。
此外， 三川歸方青糕包裝上也很講究，糖果般的獨立包裝，方便攜帶且干凈衛生。糕點口感軟糯耐嚼，清甜不膩。平時出門在包里裝幾塊，無論上班上學，或是出門遛彎，隨時為身體補充能量。
4、魚肉
春天是吃蔬菜和粗糧的季節，但肉制品的補充也不能忽略。進入春天懂得養護身體的人會專挑魚肉吃，此時的魚肉鮮美肥嫩，營養充足。關鍵是肉質細嫩易吸收，是春天滋補的良品。
春天能吃的時令魚品種多樣，但會吃的人往往選擇鱸魚等淡水魚。制作簡單味道鮮美，腌制好的鱸魚上鍋蒸10分鐘左右，淋上蒸魚豉油即可。做好的魚肉味道清淡，肉多刺少，非常適合老人和孩子食用。
5、黑芝麻
三月的天氣春寒料峭，細菌等微生物逐漸蘇醒，正是一年最難將養的時刻。無論老少記得多吃黑芝麻，它被稱為「平民的補品」，營養全面又溫潤。不知不覺提升正氣，讓身體更結實。
黑芝麻對吃法要求極高，咱們在家很難操作，不妨選擇 七度方五黑糕，它在處理主料黑芝麻時，采用九次蒸曬的傳統工藝。之后研磨成粉，結合黑米、桑葚等制成糕點，輕松吸收無負擔。
值得一提的是 七度方五黑糕作為典型的粗糧糕點，沒有過多人工添加成分，味道純正。吃起來糯而不粘，香而不膩。作為春天的零食或者粗糧補充，營養解饞又滋潤。
今年春天與往年不一般，無論男女老少，都要更重視身體養護。該忌口的食物盡量不吃，這幾樣滋養身體的美食記得常囤。此外，多出門進行戶外運動，感受大自然的生機與活力。對身體和情緒都能起到一定療愈作用，舒舒坦坦過春天。
