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47歲還是腿精!陳思璇逆天美腿3招不藏私~親自示范瘦腿操,2週就明顯有緊實感

小魚 2022/11/10

47歲還是腿精!陳思璇逆天美腿3招不藏私~親自示范瘦腿操,2週就明顯有緊實感

擁有一雙113公分逆天長腿的名模陳思璇,一直以來都是演藝圈的「腿精」代表,47歲仍然她也曾在《女人我最大》分享過她的美腿秘訣,其實不用太辛苦地健身重訓,靠日常簡單的小運動,也能養成逆天美腿!

陳思璇美腿養成秘訣1.零碎時間運動

陳思璇會利用一些瑣碎時間如刷牙來做深蹲動作,她提醒「深蹲越慢效果越好」!洗臉時也不要放過,可以做收緊小腹、膝蓋微彎,縮臀往後翹的動作,Hold住3-5分鐘就會有翹臀美腿的效果;看電視時也可以選一張硬椅子,只做1/3,身體微微後傾用手臂撐住,做抬腿動作,抬腿時腳尖建議向上鉤,更能拉到小腿後側整條肌肉,美化腿型。會推薦這些零碎時間做的小運動,陳思璇說自己的用意是:「不會很難,也不用做很久,但是你每天都會鍛鍊到。」

陳思璇美腿養成秘訣2.每天抬腿15分鐘

除了簡單小運動,陳思璇每天也會每天在床上抬腿15分鐘,做一些基本的拉筋操,由于工作都是長時間穿著高跟鞋,為了避免腿部水腫、血液循環不良,抬腿是必做的功課,她還會搭配泡澡、按摩,穿著美腿襪入睡。

陳思璇美腿養成秘訣3.精油按摩

陳思璇一週會泡2-3次早,泡澡也會加料,冬天泡老薑、疲累時泡海鹽、外景日曬多就泡牛奶浴,泡完後在抹上精油並搭配按摩,陳思璇說:「我的按摩工具有很多,看情況選擇要按多重。」陳思璇分享自己喜歡用Abysse精油按摩雙腿,她看中成分中的八角茴香、黑胡椒、生薑等天然萃取菁華,有助提升循環加強代謝,使用2週就能明顯有緊實感!

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