常常聽見老人說，現在生活是好了，吃了東西也多了，各種山珍海味，炸串小吃，要是真的愛吃的人，都可以做到吃一個月都不重樣，但是人的身體卻越來越不好，總是這個病那個病，反倒是醫院更加熱鬧了，這都是歸結于吃的東西太多太雜，不夠健康，才導致身體生病了。
何止是年輕人，對于老人來說也是一樣，年紀越大就越容易生病，什麼糖尿病、高血壓都找上門來，為了預防這些病癥，老人更需要在食物上正確的吃，要多吃一些清淡的食物，立即停止用它做主食，58歲的大爺經常吃，就因此得了三高，醫生說這樣吃很容易損傷身體，血糖升快，為了家里老人的身體健康，我們不妨來了解了解。
一、少吃高油、高鹽的食物
無論是對于哪一個人群，經常吃高油高鹽的食物，對身體健康都是不利的，尤其是現在的年輕人喜歡點外賣，而商家在制作食物時，都會加入很多的鹽，吃得久了身體就會出問題。對于老人來說也是如此，老人的身體免疫力比較弱，已經不適合吃高油、高鹽的食物。
比如炒粉、燒烤、酸菜、臘肉這些食物，不是吸油就是需要鹽來腌制的食材，尤其是酸菜，許多家里的老人都會自己制作，雖然吃起來很下飯，但卻不宜多吃，吃多了會加重腎臟的負擔，對身體非常的不利。有的老人覺得吃清淡的嘴巴沒有味道，于是很愛吃酸辣的食物，殊不知吃多了病痛會找上門來，所以偶爾吃一吃就行了，不小心吃多了對身體沒有好處哦！
二、少吃油炸食品
油炸出來的食物吃起來酥酥脆脆的，趁熱的時候吃是很美味，不過大家都知道，經常吃油炸食品很容易肥胖，對身體健康也沒有利。就拿炸油條來說，一般我們都是在早上吃，并且都是去外面購買，因為油條做起來比較麻煩，主要是比較耗油，所以去外面買會更方便。
但是外面的小攤做出的油條，他用的油干不干凈，他都油幾天換一次，我們都是不知道，這樣食品衛生就得不到保證，而油條又是用油炸出來的，里面吸滿了油，油條吃多了對身體是不好的，年輕人不要多吃，老年人更要少吃。許多老年人很喜歡拿油條搭配豆漿，拿來當早餐吃，這樣吃多了很容易引發三高，對于老年人來說，早上喝點小米粥會健康很多。
三、多吃粗糧
對于中老年人來說，飲食不當很容易引發三高，所以少吃一些高油高鹽的食物，多吃粗糧，營養豐富又好消化，如玉米、紫薯、小米，土豆等等。就拿紫薯來說，他含有豐富的蛋白質，果膠等營養物質，具有緩解疲勞、保護腸胃的功效，老年人可以多吃。
【紫薯饅頭做法】
1.紫薯去皮后，切成薄片放到鍋上去蒸，蒸熟之后加入兩勺白糖，用勺子將它碾成紫薯泥，加入適量的面粉和酵母，把它揉成一個面團，接著蓋上保鮮膜等待醒發。另外再準備300g面粉，加入溫水和酵母，同樣揉成光滑的面團，帶上保鮮膜，放著等待醒發。
2.面團都醒發好之后，先把紫薯面團拿出來，用搟面杖搟成薄片，接著再把白面團拿出來，同樣改成薄片，然后再把紫薯面皮蓋在白面皮上，用搟面杖來回壓一壓，接著拿起兩塊面皮從另一邊轉過去，卷成一個長條，再把它分成大小差不多的小塊，就跟包子那麼大。接著放入蒸鍋，蒸上20分鐘，紫薯饅頭就蒸好了，用它來代替油條做早餐，好吃又健康。
好啦！以上就是今天的全部分享，不要再拿這些高油高鹽的食物做主食了，58歲的大爺常吃得了三高，醫生都說這樣吃對身體不利，要多注意哦！如果今天的分享你也喜歡，不要忘了給清清點贊和轉發哦！關注清清愛做菜，下期內容更精彩。
