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快!把握生理期「後7天」黃金期,只要這樣吃、動保證瘦

小魚 2022/11/14

快!把握生理期「後7天」黃金期,只要這樣吃、動保證瘦

姨媽一個月都會來敲門一次,雖然很不歡迎她的到來(女生都懂那種煩),但利用生理期「後7天」的黃金期,只要利用簡單兩招,你知道就可以快速瘦身嗎?快點看專屬女孩的瘦身技巧是哪兩招,學起來以後每個月都期待姨媽的到來。

生理期後7天的瘦身黃金期
月經結束後身體代謝逐漸恢復,後7天進入減肥最佳時機「濾泡期」,這時黃體素分泌量正好在低點,[雌☆激☆素]分泌旺盛,身體的代謝力和消化能力會變好,所以才被稱為減肥的最佳時機。另外經期結束後情緒也變得比較穩定,這時做一些有氧運動,能增強身體代謝,加速脂肪燃燒。

1. 吃高纖低卡食物,排除體內殘留的水分和廢棄物
經期結束,大口吃巧克力撫平焦躁情緒的時期已過,這時最適合吃高纖低卡的食物,例如蔬果、燕麥、糙米等,這些食物可以促進腸胃蠕動,排除體內殘留的水分和廢棄物。如果想要吃油炸食品,可得忍忍了,煎炒、甜點等高熱量食物請忌口(無論何時都不能多吃吧)。另外吃冬瓜、芹菜等有利于消化和代謝的食物,也可以加速瘦身進程。

2. 騎腳踏車、慢跑等有氧運動最容易瘦
經期後7天開始,是做有氧運動的最佳時期,無論是心情還是身體都很有活力,例如可以健走、慢跑、騎腳踏車等運動增強身體代謝,加強脂肪燃燒。運動頻率保持在每天或隔兩天,每星期至少維持7小時以上的運動量才能有效的減重唷。

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