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嫁邱澤幸福但不肥!許瑋甯奔40曬川字腹肌~「瘦腰不瘦胸」易胖人狂瘦10公斤不復胖菜單公開

小魚 2022/11/10

嫁邱澤幸福但不肥!許瑋甯奔40曬川字腹肌~「瘦腰不瘦胸」易胖人狂瘦10公斤不復胖菜單公開

女星許瑋甯與邱澤閃婚後,新婚夫妻甜蜜藏不住,不過,日前將滿38歲的許瑋甯久違曬出「炫腹照」,令人不禁讚嘆:女神奔40只有幸福,沒有幸福肥~究竟許瑋甯如何甩掉嬰兒肥不復胖,還能養出鮮明的川字腹肌?除了經典的「66飲食法」晚上6點後不進食、每餐只吃6分飽之外,以下特蒐許瑋甯的「瘦肚子菜單」,快下滑筆記起來!

許瑋甯「瘦肚子菜單」1. 早餐吃薏仁牛奶+水果優格,清空宿便、瘦小腹

想要養出傲人腹肌,肚子上那團因宿便而隆起的肥肉,當然要先消滅~許瑋甯分享,平時會自製以薏仁搭配植物奶打成的低熱量「薏仁牛奶」,以及將富含維他命C的水果加入優格自製「水果優格碗」作為早餐。 不僅具美白淡斑、消水腫效果,最重要的是還能促進腸胃蠕動,排便順暢了,肚子自然消風。

許瑋甯「瘦肚子菜單」2. 嘴饞喝黑咖啡,促進代謝3-4%

除了透過早餐清宿便之外,許瑋甯也透露,執行「66飲食法」難免會有嘴饞的時刻,此時,會透過喝一杯黑咖啡解饞,連帶還能利尿、消水腫與促進新陳代謝! 事實上,研究也曾指出,每100毫克咖啡因(約1杯咖啡)能有效令人體新陳代謝率增快約3-4%,若是喝完黑咖啡再運動,還能比平常多燃燒近15%的卡路里呢~

許瑋甯「瘦肚子菜單」3. 瑜珈「船式」練出川字肌

說到運動,當然也是許瑋甯練出川字腹肌線條的關鍵!許瑋甯曾分享,長年透過瑜伽與皮拉提斯鍛鍊身材,而以下這3招「瑜珈船式變化」,正是許瑋甯最推薦的練腹肌菜單!

許瑋甯靠「瑜珈船式」練出川字腹肌:

「瑜珈船式」基本動作:首先,將身體呈V字型,上半身離地約45度角、將雙手離地,靠肚子出力支撐全身,保持此姿勢進行以下3動作。

第1招→ 以腳掌撐地,雙腳呈彎曲,上身離地,往前吐氣數至20。

第2招→ 將雙腿伸直與地板平行,上身離地,往前吐氣數至20。
第3招→ 雙腿垂直向上延伸,讓腳尖指向天花板,上身離地,往前吐氣數至20。

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