春天真的是個適合生長的季節，萬物復蘇，頭髮也不例外，我們想要一頭烏黑亮麗的頭髮，而且還不脫發，一定要把握好這個春暖花開的季節。
喜大普奔!大家不要再說食療沒有用咯，之所以說沒有用，那一定是你沒有堅持下去。防脫發最常見的做法，一般都是用生姜洗發，還有多吃黑色食物;除了這些辦法，小編今天教你更多的食療方法，讓你遠離「地中海」髮型，養出一頭烏黑頭髮。
一、 多補鋅
鋅是頭髮生長的最強大的因素，缺鋅就會導致營養不良，從而頭髮也是會跟隨脫落，發質也枯黃分叉。
推薦食譜1：蒜蓉生蠔
食材：生蠔、大蒜
做法：1、生蠔用刷子清洗干凈，撬開殼，將生蠔肉取出放碗中。
2、大蒜剁成蒜泥，往蒜泥中放鹽和香油，筷子攪拌均勻。
3、將蒜泥倒入生蠔中，攪拌均勻。
4、蒸鍋中加水燒熱，蒸上五分鐘即可，否則生蠔容易老。
5、最后可以撒上一點蔥花。
推薦食譜2：香煎口蘑
食材：口蘑、鹽
做法：1、口蘑先洗干凈，去根，再次清洗一遍。
2、鍋中加一點點的油，先將空心部分朝下，煎30s翻個面。
3、翻面后，小火一直煎，煎到口蘑空心部分有汁水。
4、最后每一個口蘑汁水里都加一點點的鹽，可以用筷子蘸取。
這道菜就好了，做法是不是超簡單，補鋅的頂級高手哦。
二、多補鈣
鈣是促進蛋白質和維生素合成的重要元素，頭髮的生成正需要毛發蛋白，多補鈣，脫發嚴重的現象就會漸漸消失。
推薦食譜3：香煎蝦皮豆腐
食材：蝦皮、豆腐、雞蛋
做法：1、豆腐用清水沖一下，切成正方形小塊。
2、豆腐兩面先用椒鹽撒一下，腌制一會兒。
3、碗里磕一個雞蛋，打散;另一個空碗里倒一些干淀粉;第三個空碗中，倒入蝦皮。
4、取一片豆腐先裹上一層干淀粉，再裹一層雞蛋液，最后一步裹上一層蝦皮，放在盤子中備用。
5、鍋中加油，將豆腐放入鍋中煎制，煎一面發黃后翻個面繼續，直到每一面都金黃，就可以出鍋啦。
三、補維生素E
維生素E，很多人都知道是抗衰美容的佳選，既然能抗衰，為什麼不能防脫發呢!維生素E可以促進毛細血管的生長，使得毛囊越來越健康。
推薦食譜4：涼拌木耳
食材：木耳、洋蔥、大蒜、小米辣、青線椒
做法：1、木耳用水浸泡，浸泡時間不能太久，木耳泡開就可以了。
2、將木耳的根部摘去，影響口感。
3、小米辣切成小段;青線椒切成小段;大蒜切末;洋蔥切絲。
4、鍋中加水，水開后放入木耳，煮幾分鐘即可撈出，焯過水的木耳可以放入涼水中過一下，口感更佳，脆脆的。
5、調一個醬汁，碗里倒入適量的生抽、鹽、糖、醋，喜歡辣辣的口感的，可以加一點芥末，醬汁攪拌均勻。
6、將木耳和剛剛切好的食材全部放到一個碗里，再倒入醬汁，攪拌均勻，就可以享用了。
(榮)
