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不忌口不運動也能3個月瘦5公斤!媽媽們的減肥tips真心分享,美食身材兩兼顧

小魚 2022/11/10

不忌口不運動也能3個月瘦5公斤!媽媽們的減肥tips真心分享,美食身材兩兼顧

一直瘦不下來、又無法克制想吃美食的朋友,這篇一定要看!由忙碌的媽媽們真心推薦~沒時間運動(或不想運動),又無法控制嘴巴的朋友,有下面簡單的4個方法,讓你美食身材兩兼顧!

Spencer:每餐一定要有蛋白質

育有可愛兒子Fancy的Spencer,是位職業模特兒,比起一般人對身材的要求更嚴苛,為了工作,產後也必須快速恢復到從前的水準,但比起邁力運動健身,Spencer表示自己唯一會做的頂多就是「快走」,畢竟要兼顧工作與家庭,媽媽哪來的閒時間上健身房!如果覺得自己稍微胖了一點,她會把一天三餐裡的其中一餐改為水煮餐,Spencer說:「除了水煮菜肉之外,澱粉類會以紫米或紅藜麥這種五穀雜糧為主,再搭配一顆糖心蛋,一定要有蛋白質。」其他兩餐她就正常吃,也會攝取適量的油脂,不然皮膚會顯得乾扁,也比較容易便秘。

喝「熱茶」能緩解飢餓感

基本上Spencer每天晚上8點後不再進食,會餓的話就「喝熱茶」,能有效緩解餓感,如果難得跟姊妹約吃大餐,餐前10分鐘她就會先吃FANCL的「纖美錠」,Spencer說:「因為25歲之後代謝比較不好,多吃一點點就容易胖,所以知道要吃大餐的時候,我餐前10分鐘就會先吃纖美錠,幫助身體阻絕糖份吸收。」畢竟媽媽很需要紓壓的甜點時光,有日本專利認證的輔助食品幫忙,就可以放心享受美食無負擔。

Becky:少吹冷氣顧代謝

身為保養品牌的專業講師,4字頭年齡的Becky身材更是維持得超級好~~根本看不出她生過2個小孩了!但她的好身材,也不是靠運動養成的!Becky說:「對職業婦女來說,一周要撥出3天時間來運動根本不可能,就算只有3小時也太難了,我們是『勞動』多于『運動』!」每天唯一能動動身體的時間,就是做家事的時候,Becky做家事時都不會開冷氣,盡量讓自己多排汗,她說:「因為我其實不太會流汗,代表代謝已經很慢,所以更要少吹冷氣,讓身體有機會流流汗。」

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